Surfer avec une hernie discale

Le surf, pratique sportive faisant rêver les jeunes et les moins jeunes, m’attire depuis pas mal de temps. Mais avec la course à pied, le vélo et le judo, difficile de trouver du temps pour. J’y suis finalement arrivé lorsqu’un ami m’a invité à une première séance découverte. J’ai pas accroché tout de suite, du fait qu’il faut d’abord se lever sur la planche pour commencer à apprécier.

Mais je me suis dit, si les autres le font, alors pourquoi pas moi. Et je me suis accroché jusqu’à y arrivé, et du coup donner quelques conseils a ceux qui comme moi sont lourds et ont subit une hernie discale opérée.

 

Ce qu’il ne faut pas faire pour surfer avec une hernie discale

J’ai acheté une voiture avec le nouveau système NARSA

Je devais changer mon véhicule depuis quelques temps déjà. Et là, par un alignement d’étoile que je ne saurais expliquer, j’ai trouvé une voiture qui me convenait avec un kilométrage très intéressant. Du coup, j’ai franchis le pas. Je vous explique les étapes, ce n’est pas très compliqué.

Je n’aborderais pas ici la négociation commerciale et les autres points, mais beaucoup plus la procédure qu’il faut suivre et les papiers qu’il faut.

Tout d’abord, la fameuse visite technique de mutation, à faire le matin de préférence. Le tarif est affiché au niveau des locaux des visites techniques. Vous aurez besoin de la carte grise à ce moment. Cela prend 30 minutes environ, sans compter le temps d’attente et les éventuelles questions que vous aurez à l’examinateur.

Ensuite, direction Cash Plus, pour faire saisir le dossier sur le site NARSA. Oui, c’est vrai que l’on peut éditer soi-même les 3 documents et les renseigner directement, mais au moment où je devais le faire le site NARSA ne fonctionnait pas. Je n’avais pas d’autre choix donc. Cela coute 30 Dh chez Cash plus, avec la carte grise et les CIN du vendeur et de l’acheteur et l’opération prend une dizaine de minutes. Vous ressortez avec 3 documents. Le premier est une sorte de récap. Les 2 autres sont identiques et sont la déclaration de mutation, avec un exemplaire vendeur et un exemplaire acheteur.

L’étape d’après vous conduit auprès des autorités administratives pour légaliser les 2 signatures. Etape rapide également, sans coût particulier.

A ce moment, tout est OK, il ne reste qu’a donner les fonds au vendeur. Cette remise n’est pas tracée sur un document (mais peut l’être si vous décidez de le faire) et se fait en cash, virement, chèque certifié, versement direct sur le compte, etc.

L’avant-dernière étape est de retourner à Cash Plus pour faire saisir le dossier de vente légalisé, et payer la taxe de lutation selon le nombre de chevaux fiscaux. Pour mon achat, la taxe était de 705 dh mais avec les autres frais de Cash Plus, l’opération m’est revenu à 770 Dh. Il vous sera remis la fiche légalisée (copie acheteur) qui aura été auparavant scannée et transmise à la NARSA, un document attestant du paiement de la taxe et la facture Cash Plus.

La dernière étape est au niveau de Barid Cash : le dépôt du dossier complet tel que remis par Cash Plus, auquel il faut rajouter le document original de la visite technique de mutation et la carte grise originale. En retour, Barid Cash vous remet une carte grise provisoire valable 60 jours. J’ai compris aussi qu’un SMS sera envoyé lorsque la carte grise sera disponible. 

Et voila, il est donc possible d’acheter (ou de vendre) une voiture en une demi journée, si les 4 lieux cités plus haut sont voisins : visite technique, Cash Plus, autorité administrative et Barid Cash

Hernie discale L5S1, récupération et reprise du sport (du 4ième mois au 8ième)

Avant de consulter ce récit, je vous engage fortement, si vous ne l’avez pas encore fait, à lire le début de l’histoire. La lecture vous demandera quelques minutes, mais cela peut vous donner un aperçu si vous vivez ce problème sur la récupération après l’opération de hernie discale L5 S1.

 

Suite de la récupération avec la kiné après l’opération de la hernie discale L5S1

Le sport a continué pendant quelques semaines encore sur le mois de juin (4ième mois après l’opération), sur le même mode. Ne pas forcer, des petites séances, monter le cardio, mais éviter les chocs et ne pas porter de charges.

En fait sur les mois de juin et de juillet, je tournais entre 4 à 6 séances de sport par semaine de 20 à 30 minutes chacune, en essayant de rester léger au maximum. Je n’avais pas de programme en particulier. J’essayais surtout de varier les sports pour ne pas trop solliciter mon dos. Il y avait de la marche à pied, du vélo elliptique toujours, de la musculation full body avec des charges légères, juste pour dire qu’il y a du renforcement, et de la natation, à chaque fois que la piscine était praticable, sans trop de monde.

Fin Juillet, 2 évènements pour moi. Tout d’abord, un petit voyage en famille m’ayant donné accès à une piscine de 40 mètres environ en général assez vide. J’ai donc beaucoup nagé, avec des petites séances pour ne pas forcer, mais avec au final 5 000 mètres en 5 jours, hors natation de loisir.

Renouveler le permis de conduire au MAROC : les étapes

renouveler permis de conduire maroc

J’ai constaté dernièrement que mon permis de conduire avait une date d’expiration, et mieux, qu’elle était dépassée. Il fuat donc renouveler le permis de conduire marocain rapidement pour ne pas être bloqué ou pire.

Première étape : savoir que le permis a expiré. Il suffit de consulter le fameux document et de voir la date de production au verso en bas. Si cette date est de plus que 10 ans, il est temps de changer le permis. Sinon, préparez vous mentalement en lisant ce petit article.

Etape 2 : disposer du dossier du permis de conduire

Le dossier complet est disponible en bureau de tabac ou en papeterie. Il est composé de

  • 1 grande chemise cartonnée bleue en 2 volets de 6 DH, à faire remplir par le médecin
  • 1 petite chemise bleue en 3 volet de 6 DH
  • 1 fiche cartonnée rose (Formulaire PIII) de 6 DH
  • 1 fiche cartonnée blanche (permis provisoire) de 1,80 DH
  • 2 exemplaires du formulaire de demande (cout de la copie)

Au total, le dossier coute donc 22 DH et demande un déplacement court. Et puisque vous y êtes, faites quelques copies de votre CNIE et permis, vous en aurez besoin.